복 쵸이-두부 볶음

복 쵸이-두부 볶음
복 쵸이-두부 볶음은 약 45 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 416 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 에 대한 $2.55 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 천사 머리,눈 완두콩,다진 마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 73 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 복 쵸이,표고 버섯,마늘 국수, 복 쵸이,고추&두부 볶음,및 복 쵸이를 곁들인 두부 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
1 인치 큐브로 두부를 잘라;종이 타월에 5 분 동안 배수.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
2
물 및 다음 6 재료를 작은 그릇에 넣고 옥수수 전분이 녹을 때까지 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
땅콩을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 3~4 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
5
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열;단일 층에 두부를 정렬. 각면에서 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
프라이팬에서 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
당근,피망 및 복 쵸이를 추가하십시오;6 분 또는 복 쵸이의 흰색 부분이 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 볶습니다. 두부,땅콩,눈 완두콩 및 콩 혼합물을 첨가하십시오. 열을 줄이고 1 1/2 분 또는 약간 두껍게 끓일 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
복 쵸이복 쵸이
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
9
국수 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수38
잡지