병아리 콩,토마토,완두콩을 곁들인 쿠스쿠스

병아리 콩,토마토,완두콩을 곁들인 쿠스쿠스
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 병아리 콩,토마토 및 완두콩과 함께 쿠스쿠스를 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 395 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 에 대한 $1.98 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 제공 5. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 죽은 태아의 치즈,마늘 정향,쿠스쿠스,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 쿠 스를 사려면 당신 께 메 과를 수 쿠스쿠스 망고 무스 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 건강하고 맛있는:병아리 콩,토마토,완두콩을 곁들인 쿠스쿠스, 토마토,병아리 콩,파슬리 쿠스쿠스,및 병아리 콩과 토마토를 곁들인 쿠스쿠스 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
완두콩,고추 및 마늘을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 3 분 동안 요리하십시오. 물 1/2 컵,바질,병아리 콩,토마토를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
3
1 3/4 컵 물,소금을 추가;종기에 가져다. 쿠스쿠스를 점차적으로 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
4
열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 양파와 죽은 태아를 저어;잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수39
잡지