바질 닭고기와 야채

바질 닭고기와 야채
바질 닭고기와 야채는 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 40 그램, 지방 11 그램,그리고 총 285 칼로리. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 단단히 바질,당근,후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동,약에서 이루어집니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 바질 닭고기와 야채, 바질 소스에 닭고기와 야채를 곁들인 플랜 터스 펜네,및 바질 연어와 줄리엔 야채.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
4(12 인치)길이의 헤비 듀티 호일을 떼어냅니다.
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
3
과자 굽는 판에 두고,편평하고,빛나는 측을 위로 밖으로 여십시오. 요리 스프레이 코트.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
4
주름 근처의 각 호일 사각형의 절반에 치킨 스트립의 4 분의 1 을 배열하십시오. 닭고기 위에 야채를 골고루 숟가락;바질과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 입찰치킨 입찰
검은 후추검은 후추
야채야채
전체 치킨전체 치킨
바질바질
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
5
각 패킷의 야채 위에 올리브 오일 1 티스푼을 뿌립니다. 가장자리를 함께 가져오는 닭고기와 야채에 포일을 접으십시오;안전하게 밀봉하기 위하여 가장자리를 넘어서 접히십시오. 주름 및 압착 가장자리는 밀폐 씰을 확인합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
6
375 에서 30 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
패킷에서 닭고기 혼합물을 제거하고 개별 서빙 플레이트로 옮깁니다. 또는,필요하다면,개인적인 서빙 격판덮개에 소포를 두십시오;각 소포의 정상에 있는 오프닝을 자르고,알루미늄 호일을 후에 접히십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
8
각 서빙에 파마산 치즈 1 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
9
카보 등급:6
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수40
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