바삭한 두부 국수

바삭한 두부 국수
국수를 곁들인 바삭한 두부는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $3.69 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 579 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 33 그램 각각. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 가서 마늘 정향,카놀란 기름,우동 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 51%,이 요리는 좋다. 시도 싱싱한 두부를 곁들인 싱가포르 국수, 레드 카레 코코넛 소스에 바삭한 두부&쌀 국수,및 두부와 브로콜리 국수 비슷한 요리법.

지침

1
끓인 물 냄비를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
우동을 넣고 부드러워 질 때까지 5 분간 조리합니다. 카놀라유 1 작은 술과 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
3
한편,큰,재 밀봉 비닐 봉지에 판코를 넣고 미세 부스러기로 분쇄. 얕은 그릇에 두부를 달걀 노른자와 함께 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
강판 초콜릿, 선택 사항강판 초콜릿, 선택 사항
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
1/2인치 길이로 자른다1/2인치 길이로 자른다
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
두부를 가방에 옮기고 판코로 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
그냥 흡연 할 때까지 냄비에 남은 1/2 컵의 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
두부를 넣고 고열로 2~3 분 동안 바삭해질 때까지 볶습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 종이 타월로 덮인 판으로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
7
기름을 제외한 모든 1/4 컵을 붓고 냄비를 고열로 되돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
8
버섯을 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스
9
생강,마늘,복 쵸이를 넣고 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
10
우동과 굴,해선 소스를 넣고 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
바다 소금 2~3티스푼바다 소금 2~3티스푼
11
두부를 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
12
그릇에 전송 및 제공합니다.
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수12
잡지