바삭한 닭고기,절인 양파 및 토르티야를 곁들인 아보카도

바삭한 닭고기,절인 양파 및 토르티야를 곁들인 아보카도
파삭 파삭 한 닭고기,절인 양파 및 토르티야를 곁들인 아보카도는 그냥 될 수 있습니다 유제품 무료 당신이 찾고 있던 레시피. 에 대한 $4.93 서빙 당,이 조리법 커버 49% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 1001 칼로리, 단백질 79 그램,및 지방 32 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 레시피는 냄비 버터 밀크,파프리카,좋아하는 플랫 브레드,폴렌타가 필요합니다. 그것은 꽤 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 303 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 아보카도 마늘 아이올리와 바삭한 박살 감자, 만 체고,아보카도,절인 하바네로 양파를 곁들인 오악 사카 버거,및 아보카도와 절인 붉은 양파를 곁들인 케일 샐러드 마사지.

지침

1
버터 밀크와 치킨 스트립을 섞어 약 반나절 동안 진정.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
각 육두구, 올스파이스, 정향각 육두구, 올스파이스, 정향
2
모든 양파 재료를 섞어 소금 시즌 및 적어도 30 분 또는 반나절까지 매리 네이드에 담그다 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
3
폴렌타 또는 옥수수 가루,밀가루,참깨,파프리카,카이엔 고추,계피 및 마늘 소금을 접시에 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
다진 파 5온스다진 파 5온스
햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
4
열 2 센치메터 해바라기 오일 깊은 프라이팬(또는 약간 더 큰 냄비)때까지 큐브 빵 브라운 1 분. 버터에서 닭을 들어 올려 잘 코트에 던지기,밀가루 믹스에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
해바라기 기름해바라기 기름
각 육두구, 올스파이스, 정향각 육두구, 올스파이스, 정향
밀가루 믹스밀가루 믹스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
약 추가 3 기름에 한 번에 치킨 스트립과 튀김,선회,모든 측면에 황금까지 그냥 통해 요리.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
얇은-얇은-
6
당신이 나머지를 튀기는 동안 부엌 종이에 배수하십시오.
7
반으로 돌 각 아보카도,레몬 주스와 약간의 조미료와 함께 그릇에 살을 긁어,매우 대략 숟가락의 뒷면과 함께 분쇄.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
따뜻한 토르티야 또는 플랫 브레드 위에 바삭한 닭고기,절인 양파 및 고수풀을 얹고 롤업하여 감싸십시오.
당신이 필요로하는 성분
절인 양파절인 양파
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수63
잡지