바베큐 망고 틸라피아

바베큐 망고 틸라피아는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $2.78 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방,그리고 총 199 칼로리. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 49 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 망고,당밀,마늘 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 갈색 설탕을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 갈색 버터 유약을 곁들인 갈색 설탕 파운드 컵 케이크 디저트로. 그것은 저렴한 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바베큐 망고 틸라피아, 망고 구이 틸라피아,및 망고와 함께 구운 틸라피아 2.

지침

중간 크기의 그릇에 토마토 소스,망고 넥타,케첩,흑설탕,식초,당밀,마늘 가루를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 분말

망고 넥타

토마토 소스

갈색 설탕

당밀

케첩

식초

당신이 사용할 장비

그릇

철저히 털어 낸 다음 깍둑 썰기 한 토마토와 망고를 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

토마토

망고

당신이 사용할 장비

털

생선과 소스를 용기에 넣고 던지기. 커버하고 30 분 동안 냉장고에 재워 보자.

당신이 필요로하는 성분

소스

물고기

스토브에 중간 열에 붙지 않는 스프레이 스프레이 프라이팬을 가져와.

당신이 사용할 장비

프라이팬

스토브

생선과 매리 네이드를 추가하십시오. 일단 마리 네이드 끓어 오르기 직전의 시작,커버와 물고기가 부드러운 때까지 요리를 통해 요리,약 5 분. 프라이팬에서 어떤 과잉 마리 네이드에 틸라피아 그리고 정상을 격판 덮개.

당신이 필요로하는 성분

마리 네이드

틸라피아

물고기

당신이 사용할 장비

프라이팬

고수로 장식하고 즐기십시오!

당신이 필요로하는 성분

실란트로

서빙 당:칼로리:197;총 지방:2.5 그램;포화 지방:그램;단백질:26.5 그램;총 탄수화물:18 그램;설탕:15 그램;섬유:1 그램;콜레스테롤:밀리그램;나트륨:500 밀리그램

당신이 필요로하는 성분

설탕

장비

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갈색 설탕(느슨하게 포장)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통조림 토마토 소스 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

장식용 다진 고수 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 2(겨울)

크리스픽스 시리얼, 으깬 것 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰은 망고 28견과류는 원하는 대로(다진 것)

큰술 망고 과즙 1호박 1파운드,

당밀 3/4티스푼 255견과류는 원하는 대로(다진 것)

필레 원시 틸라피아 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰은 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 007 스카이 폴 피노 그리을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 13 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.