바나나 잎에서 구운 대구

바나나 잎에서 구운 대구
바나나 잎에 구운 대구는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 211 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 $1.64 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 라임,손잡이 생강,올리브 오일 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라를 사려면 당신 메 과를 따라 수 수박 그라 니타 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 64 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바나나 잎으로 구운 아키오 테-문질러 진 돼지 고기, 타이시 모아(바나나 잎으로 구운 사모아 치킨),및 바나나 잎에 구운된 붉은 도미.

지침

1
예열 오븐 220 섭씨/425 화씨/가스 마크
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
첫째로 당신은 바나나 잎을 가진 큰 굽기 쟁반을 일렬로 세울 필요가 있다. 당신은 전체 잎이 따뜻하게하고 부드럽게 그래서 호브 위에 그들을 잡고이 작업을 수행(이 더 유연하게)모든면에 중복 큰 조각이 있도록 트레이에 배치. 당신은 아무 간격도 다는 것을 확인할 필요가 있다.
당신이 필요로하는 성분
바나나 잎바나나 잎
3
칠리,코코넛,생강,고수풀 위에 뿌린 다음 대구를 피부면이 위로 향하게 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
하프 사이즈 41 미리 조리된 새우하프 사이즈 41 미리 조리된 새우
4
올리브 오일을 뿌리고 바다 소금으로 간을하고 라임 주스를 맨 위에 짠다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
5
트레이에 압착 라임을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
6
바나나 잎을 물고기 위에 접어서 밀봉하고 위에 무겁고 오븐용 무언가를 놓아 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
바나나 잎바나나 잎
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
7
오븐의 중간에 놓고 약 25 분 동안 요리.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
8
물고기가 준비되면,각 필렛에서 피부를 제거하고 약간의 밥과 신선한 고수 잎의 뿌리와 함께,모든 맛있는 주스를 통해 스푼,바나나 잎의 따뜻하게 작은 사각형에 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
바나나 잎바나나 잎
밥
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
9
이 조리법의 저작권은 제이미 올리버가 소유하고 있습니다. 소유자의 모든 권리는 저자로 귀속 될 권리를 포함하여 보유 및 주장됩니다. 이 레시피(또는이 레시피의 일부)를 재료 형태로 무단 복사,개조,표시 또는 재 게시하는 것은 엄격히 금지됩니다.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 대구에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 장 비처 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.
장 비처 피노 그리
장 비처 피노 그리
이 피노 그리스는 아름다운 옐로우 골드 색상을 가지고 있습니다. 향기로운 복잡성이 풍부한 피노 그리 스는 일반적으로 연기가 자욱한 노트와 말린 과일,살구,꿀,밀랍 및 진저 브레드의 맛있는 향을 드러 낼 수 있습니다. 이 충분하고 다육 질의 와인은 와인에 풀 바디 구조를 제공하는 유쾌한 긴장에 의해 유지됩니다. 마무리는 길고 균형이 잘 잡혀 있습니다.부드럽고 부드러운 뉘앙스로 때로는 고귀하고 벨벳 같은 질감을 유지하십시오.표현의 풍요 로움과 함께,피노 그리 자연 대담 스포츠,레드 와인에 대한 일반적으로 요리와 일치 할 수. 흙과 연기가 자욱한 덤불의 힌트와 함께 피노 그리 달 사스는 팬에 튀긴 지롤 버섯,볼레투스 버섯을 곁들인 리조또와 훌륭한 경기를 펼칩니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수64
잡지