바나나 너트 오트밀

바나나 너트 오트밀
바나나 너트 오트밀은 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당 64 센트입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,포드맵 친근한 비건 레시피는 다음과 같습니다 329 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램 서빙 당. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 바나나,호두,압연 귀리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 86 점%. 시도 블루 베리 바나나 너트 구운 오트밀, 카카오 펜촉을 곁들인 바나나 너트 버터(팔 레오,비건+통 30),및 국가 오트밀의 날을위한 오트밀 피칸 바나나 빵 비슷한 요리법.

지침

1
귀리와 물 1 컵을 전자 레인지 용 작은 그릇에 담습니다. 높은 3 분에 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
물
귀리귀리
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
그릇그릇
2
바나나 조각,호두,계피를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
계피계피
호두호두
바나나바나나
3
탄수화물 스타:오트밀 1/2 컵 당 저항성 전분 6 그램 생 또는 구운 귀리 아침 식사로 오트밀은 하루 종일 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다. 일련의 실험에서 이탈리아의 연구자들은 빵과 파스타의 밀가루를 귀리로 대체했습니다. 그들은 이러한 음식이 동일한 칼로리 카운트를 가졌을지라도 귀리 먹는 사람은 하루 동안 더 적은 칼로리를 소비한다는 것을 발견했습니다.
당신이 필요로하는 성분
귀리귀리
녹말녹말
빵
다목적 밀가루다목적 밀가루
파스타파스타
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙1
건강 점수45
잡지