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미르 리톤과 흰 콩 스튜

미르 리톤과 흰 콩 스튜
미르 리톤과 흰 콩 스튜는 글루텐 프리 및 비건 수프. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 183 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 $1.81 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 갓 쌀,오레가노 잎,카이엔 고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법 blog.fatfreevegan.com 팬이 1 명 있습니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 파스타와 흰 콩 스튜, 케일과 흰 콩 스튜,및 퀴 노아 흰 콩 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 냄비를 중간 정도의 고열로 가열하십시오. (당신은 그것을 가열하기 전에 올리브 오일의 빠른 스프레이를 제공 할 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
양파,피망,셀러리를 넣고 양파가 캐러멜 화되기 시작할 때까지 약 5 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
마늘과 토마토 페이스트를 추가하고 다른 분 동안 저어.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
야채 국물,콩,월계수 잎 및 다음 10 가지 재료를 추가합니다. 잘 저어 끓여서 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
돼지기름 등돼지기름 등
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
5
미리톤을 넣고 부드럽지만 지나치게 익히지 않을 때까지 약 10-15 분 동안 요리합니다.
6
토마토,신선한 오레가노,파슬리를 넣고 5 분 더 익힌다. 조미료를 확인하고 필요한 경우 더 추가하고 쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 오레가노신선한 오레가노
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수28
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
행사가을겨울
여름 토마토 캐서롤
여름 토마토 캐서롤
매콤한 해산물 스튜
건강한 닭고기 만두 수프
치즈 감자 캐서롤
아침 식사 캐서롤
호박 수확 쇠고기 스튜
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