미니 퀴 토 햄과 아스파라거스 프리 타타

미니 퀴 토 햄과 아스파라거스 프리 타타는 주변에 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 이 아침 식사는 114 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 레시피는 12 및 비용을 제공합니다 서빙 당 67 센트. 95 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 파마산,계란,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 22 의 너무 뛰어난 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 퀴 토 햄과 시금치 미니 프리 타타, 아스파 라 거스&판 체타#프레쉬 테이크와 함께 항아리에 담긴 미니 프리 타타,및 미니 프리타타스.

지침

열 오븐 180/160 팬/가스

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

12 홀 머핀 주석에 그리스를 바르고 각 구멍에 퀴 토 햄과 조각을 줄 지어베이스와 측면을 덮습니다.

당신이 필요로하는 성분

퀴 토 햄과

초콜릿 그레이엄 크래커 12개

당신이 사용할 장비

폴렌타 요리

작은 프라이팬에 기름을 데우고 부드러워 질 때까지 5 분 동안 양파를 요리하십시오. 그 사이에,아스파 라 거스에서 끝 끝을 스냅하고 따로 보관하십시오. 줄기를 잘게 자르고 부드러워 질 때 양파에 첨가하십시오. 2-3 분 더 요리 한 다음 제거하고 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

계란,우유 및 파마산을 함께 치십시오.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

튀김용 기름, 카놀라유가 좋음

대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것

각 머핀 구멍에 양파 믹스를 추가하십시오. 계란 믹스를 통해 분할,다음 아스파라거스 팁 끝 상단.

당신이 필요로하는 성분

8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

튀김용 기름, 카놀라유가 좋음

남은 파르 메산 치즈를 뿌리고 18-20 분 동안 또는 설정 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

몇 분 동안 냉각 한 다음 주석에서 제거하고 따뜻한 또는 차가운 먹을 수 있습니다.

장비

다진 양파 (양파 2개)

폴렌타 요리

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

12녹인 버터 2큰술

퀴 토 햄과 11큰술 말린 오레가노

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 1

다진 양파 125젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

팩 아스파라거스 팁 6

부스러기 파이 크러스트 (키블러)100가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것 85젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

파마산,강판

추천 와인: 스파클링 와인

프리 타타는 스파클링 와인과 짝을 이룰 수 있습니다. 미모사를 만들지 않더라도 스파클링 와인은 두 가지 이유로 계란과 함께 좋습니다. 첫째,하루 일찍 계란을 먹는 경우 스파클링 와인은 알코올이 적습니다. 둘째,그것은 구개를 정화,이는 노른자가 코트 구개에 알려져 있기 때문에 중요하다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 칸 도니 모스 카토입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.