물냉이 소스를 곁들인 찐 연어

물냉이 소스와 함께 찐 연어는 글루텐 프리 4 인분 레시피. 에 대한 $4.47 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 283 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 베이 리프,우유,연어 필레 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 낮은 지방 우유를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 소금에 절인 카라멜 브라우니 밀크 쉐이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬-후추 소스와 물냉이-허브 샐러드와 연어, 레몬-후추 소스와 물냉이-허브 샐러드와 연어,및 짭짤한 검은 콩 소스를 곁들인 연어 찜.

지침

작은 냄비에 처음 4 재료를 결합;끓인다. 열을 줄이고 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 3/4 컵(약 20 분)으로 줄일 때까지 끓입니다. 베이 리프를 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

우유와 옥수수 전분을 섞어 털로 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

국물 혼합물에 추가;종기에 가져다. 끊임없이 저어 주면서 1 분 동안 요리하십시오. 물냉이를 저어;30 초 동안 요리. 따뜻한 유지.연어 필레를 11 인치 베이킹 접시에 단층으로 배열하고 레몬 주스,소금 및 후추를 뿌립니다. 플라스틱 포장 및 환풍으로 덮으십시오. 높은 4 1/2 분에 또는 포크로 시험될 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 마이크로파.

당신이 필요로하는 성분

연어 필레

갈거나 다진 샬롯 1개

동네 정원이 아닌

새우 8마리(U-12)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

캘리포니아산 야채

4 개의 접시 각각에 1 개의 등심을 두십시오;1/4 컵 소스로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

원하는 경우 물냉이 가지와 레몬 웨지로 장식합니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

동네 정원이 아닌

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

타코용 치즈 등

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

캘리포니아산 야채

성분

서빙:

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

샤르도네 또는 기타 드라이 화이트 와인 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

옥수수 녹말 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물 2(겨울)

신선한 레몬 주스(약 1 중간 레몬)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

1%저지방 우유 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레(약 1 인치 두께)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 샬롯 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 잘린 물냉이

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 라피스 루나 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.