모짜렐라와 신선한 파바를 가진 브루스케타

모짜렐라와 신선한 파바를 가진 브루스케타
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 모짜렐라와 박살 낸 신선한 파바를 곁들인 브루스케타를 사용해보십시오. 에 대한 서빙 당 87 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 92 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 30 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 올리브 오일,민트 잎,소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 구운 토마토와 신선한 모짜렐라 브루 쉐타, 파바와 리코 타가있는 브루 쉐타,및 탄 손가락과 신선한 파바 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 물 냄비에 피부가 느슨해지기 시작할 때까지 잠두 콩을 1 1/2 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
배수 및 파바를 짠다.
3
파바를 푸드 프로세서로 옮기고 오일,레몬 주스 및 제스트와 펄스를 거친 퓌레에 첨가하십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
4
토스트에 잠두 퓌레를 뿌리고 모짜렐라 스트립을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
5
발사믹 식초로 토스트를 이슬비,상단에 민트를 뿌리고 봉사.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙30
건강 점수3
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