모로코 병아리 콩과 쿠스쿠스-박제 고추

모로코 병아리 콩과 쿠스쿠스-박제 고추
모로코 병아리 콩 및 쿠스쿠스 박제 고추는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.54 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 428 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 13 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 가서 병아리 콩,마늘 정향,계피 가루 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 75 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 모로코 쿠스쿠스 박제 고추, 모로코 쿠스쿠스와 병아리 콩 샐러드,및 퀴 노아 쿠스쿠스와 모로코 병아리 콩 타진 비슷한 요리법.

지침

1
피망을 세로로 반으로 자르고 씨앗과 막을 버립니다. 9 인치 파이 접시에 반을 배열하십시오. 튼튼한 플라스틱 랩으로 덮으십시오. 높은 5 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 전자 레인지;배수. 파이 접시에 고추를 반환.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
2
중간 열에 큰 스튜 냄비에있는 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
마늘을 추가;볶음 2 분.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
4
커민,강황,계피를 넣고 30 초 동안 볶습니다. 병아리 콩과 국물에 저어;끓인다. 쿠스쿠스에 저어;열에서 제거. 뚜껑을 덮고 5 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 그대로 두십시오. 치즈 6 큰술과 민트 1 큰술을 넣고 저어주세요. 쿠스쿠스 혼합물을 후추 반쪽 사이에 고르게 나눕니다. 1 1/2 찻숱가락 치즈,3/4 찻숱가락 박하,및 1 1/2 찻숱가락 처트니에 각 고추 반을 꼭대기에 오르십시요.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
심황심황
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수52
잡지