모로코 버터 넛 스쿼시,병아리 콩 및 퀴 노아 타진

모로코 버터 넛 스쿼시,병아리 콩 및 퀴 노아 타진
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 모로코 버터 넛 스쿼시,병아리 콩 및 퀴 노아 타진을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방 21 그램,그리고 총 567 칼로리. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.86 서빙 당. 2378 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 하리 사,고수,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 생를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 결정화 된 생강 설탕을 입힌 생강 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 퀴 노아 쿠스쿠스와 모로코 병아리 콩 타진, 모로코 버터 넛 스쿼시&고구마 타진,및 모로코 병아리 콩과 버터 넛 스쿼시 수프.

지침

1
팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5-7 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
마늘,생강,강황,커민,고수풀,계피,카이엔 고추를 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 정도 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
심황심황
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4
퀴 노아,국물,병아리 콩,하리 사,꿀,건포도,올리브,보존 레몬,소금 및 후추를 넣고 끓여서 열을 줄이고 덮고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
하리사하리사
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
5
버터 넛 스쿼시를 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 계속 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
6
실 란 트로에 혼합 하 고 열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

성분

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 한 입 크기로 자른 버터넛 스쿼시껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 한 입 크기로 자른 버터넛 스쿼시539견과류는 원하는 대로(다진 것)병아리 콩,배수 및 헹굼병아리 콩,배수 및 헹굼1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개591껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개야채 국물,닭고기 또는 물야채 국물,닭고기 또는 물1소수다진 고수다진 고수1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)마늘,강판마늘,강판1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)강판 생강강판 생강1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 계피지상 계피1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 고수풀지상 고수풀1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 심황지상 심황1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)하리사하리사1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)기름기름59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개굵게 다진 올리브굵게 다진 올리브1작은깍둑 썰기 한 양파깍둑 썰기 한 양파0보존 된 레몬,속을 제거하고 깍둑 썰기보존 된 레몬,속을 제거하고 깍둑 썰기237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개퀴 노아,헹굼퀴 노아,헹굼59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 후추 맛소금과 후추 맛
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수35
잡지