멕시코 생선 스튜

필요 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 메인 코스? 멕시코 생선 스튜는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.05 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 41 그램, 지방 12 그램,그리고 총 416 칼로리. 5 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 통조림 토마토,옥수수 속 옥수수,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라를 사려면 당신 메 과를 따라 수 수박 그라 니타 디저트로. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 탁월합니다. 시도 틸라피아와 퀴 노아를 곁들인 멕시코 생선 스튜, 쉬운 생선 몰리(코코넛을 곁들인 인도식 생선 스튜),및 멕시코 물고기 비슷한 요리법.

지침

얕은 접시에 생선을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

라임 주스를 넣고 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

냄비에 감자를 넣어,소금 물 시즌 커버. 종 기;가져 오기 옥수수를 추가 하 고 요리,덮여,야채 부드러운 때까지 약 8 분. 요리 용 물 1 컵을 예약 한 다음 배수하십시오. 한편 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

히코리 훈제소금 1티스푼

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

다진 양파 1/3 컵을 제외한 모든 것을 백리향과 함께 프라이팬에 넣고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

마늘 2컵

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

마늘,칠레 가루 및 실란트로 반을 넣고 2 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

오렌지 1개, 제스트

토마토를 넣고 가끔 저어 주면서 약간 줄어들 때까지 약 4 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

감자,옥수수 및 예약 된 요리 물 추가.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

히코리 훈제소금 1티스푼

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

프라이팬에 생선과 라임 매리 네이드를 넣고 약 5 분 동안 익을 때까지 생선 위에 소스를 숟가락으로 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다. 스튜를 그릇 사이에 나누고 나머지 양파와 실란트로로 꼭대기에 올려 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

세 가지 팁, 트리밍됨

얇게 썬 호박 20개

스튜

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

다진 보라색 양배추 1온스

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

라임 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

서빙 당:칼로리 381

지방 10 그램(포화 2 그램)

콜레스테롤 85 밀리그램

나트륨 333 밀리그램

탄수화물 36 그램

섬유 5 지

단백질 39 그램

사진:안토니스 아킬레오스

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

소금을 첨가하지 않은 깍둑 썰기 한 불에 구운 토마토 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

안초 또는 뉴 멕시코 칠레 분말 1무리

실란트로,잎 및 부드러운 줄기가 굵게 다진 것 4작은 조각

개 암 나무 열매에 냉동 옥수수 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 백리향 3정향

다진 마늘 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 3

라임(2 재주도 있군,1 웨지로 절단)227견과류는 원하는 대로(다진 것)

두껍게 썬 새로운 감자 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 1큰

잘게 썬 양파 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레,각각 4 조각으로 자른다.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 알로이 라 게더 테란 알피나 비 네티 델 돌로미티 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 16 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.