멕시코 두부 부리 토

레시피 멕시코 두부 부리 토가 준비되었습니다 약 17 분 후 그리고 확실히 좋은 것입니다 채식 멕시코 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 338 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.58 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 호박,양파,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 낮은 지방 사 우 어 크림을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콩과 두부 부리 토, 두부 아침 부리 토,및 비건 두부 아침 부리 토.

지침

두부에 커민,칠리 파우더,식초를 뿌립니다. 코트에 부드럽게 던져;따로.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

오레가노 ¼티스푼

간장 참깨 1큰술

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

1 컵 양파를 추가;볶음 2 분.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

피망과 호박을 넣습니다. 두부 혼합물,살사,소금을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

간장 참깨 1큰술

열에서 제거.

패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야. 약 숟가락 3/4 각 옥수수의 컵 두부 혼합물 다운 센터. 파와 사워 크림 각각 1 큰술,치즈 2 큰술을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

크랜베리 소스, 서빙용

화이트 펄 당의정

간장 참깨 1큰술

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1호박 1파운드,

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)298견과류는 원하는 대로(다진 것)

여분의 단단한 가벼운 두부를 배수하고 1/2 인치 큐브로 자릅니다.48 인치

(8 인치)저지방 밀가루 토르티야 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 파 1호박 1파운드,

지상 커민 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방 사워 크림 57견과류는 원하는 대로(다진 것)

1/2 컵 전 갈가리 찢긴 감소하 뚱뚱한 몬테레이 잭 치즈 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 양파(약 1)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 빨강 또는 녹색 피망(약 1)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

고수와 땅딸막 한 살사 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 호박(약 1)

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 콘차 와이 토로 마르케스 데 카사 콘차 피노 누아. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.