매콤한 케일을 곁들인 흑화 송어

메인 코스 요리법은 많을수록 좋으므로 Blackened Trout With Spicy Kale을 시도해 보세요. 이 요리법은 4인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 39g , 지방이 16g , 총 칼로리가 484칼로리 입니다. 1인분에 3.76달러 면 이 요리법으로 일일 비타민과 미네랄 요구량의 45%를 충족할 수 있습니다 . 이 요리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Foodnetwork의 이 요리법은 케이준 양념, 팥, 통조림 토마토, 셀러리가 필요합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 페스카테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 요리법은 약 30분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 요리법은 91%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 요리법으로는 Blackened Cajun Chicken , Pan Fried Rainbow Trout , Rainbow trout with basil pea puree 가 있습니다.