매운 판코 병아리 콩 패티

매운 판코 병아리 콩 패티
매운 판코 병아리 콩 패티는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 122 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 역할 12. 에 대한 서빙 당 32 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 993 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 계란,병아리 콩,커민,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 그것은 부엌에서 식산에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 판코 병아리 콩 패티, 매운 참치&병아리 콩 패티,및 판코 겉 껍질 밀가루 패티.

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매운 판코 병아리 콩 패티
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
4
재료 병아리 콩 3 1/2 컵(가르 반조 콩)-조리 또는 통조림 및 배수 1/3 컵 다진 신선한 평평한 잎 파슬리달걀 2 개 1/2 작은 술 쿠민 1 작은 술 다진 신선한 마늘 또는 마늘 가루 3/4 작은 술 소금(소금에 민감한 경우 사용)1/2 작은 술 카이엔 고추 또는 그 이상(향신료에 민감한 경우 1/4 작은 술로 시작)판코 빵 부스러기 1 1/2 컵
당신이 필요로하는 성분
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
5
튀김 용 포도씨 기름
당신이 필요로하는 성분
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
6
당신은 또한 필요합니다.식품 가공기,프라이팬(베이킹하는 경우 베이킹 시트,붙지 않는 식용유 스프레이 및 포도씨 기름이 필요합니다)
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
준비 시간:10 분
8
요리 시간:20-40 분
9
총 시간:30-50 분
10
인분:12 패티
11
코셔 키:파레브
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙12
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
잡지