매운 참깨 비네 그레트를 곁들인 브로콜리 니

매운 참깨 비네 그레트를 곁들인 브로콜리 니
매운 참깨 비네 그레트를 곁들인 브로콜리 니는 글루텐 프리,전체 30,비건 반찬. 1 회 제공 포함 165 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램. 에 대한 $2.66 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,참깨,식물성 기름,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매콤한 볶음,매콤한 볶음,매콤한 참깨 마늘 브로콜리 니, 퀴 노아&브로콜리니와 오렌지 참깨 연어,및 참깨 브로콜리와 마늘 칠리 두부.

지침

1
소금에 절인 큰 냄비에 브로콜리 니를 요리하십시오.파삭 파삭 한 부드러운 때까지 끓는 물,약 3 분.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
얼음의 큰 그릇에 전송물.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
배수하고 잘 말리십시오. 원하는 경우 브로콜리 니를 반으로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
4
큰 그릇에 넣습니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
참깨 2 큰술을 잘게 자르고향미료 분쇄기에 1/2 티스푼의 붉은 고추 조각(또는 칼로 잘게 자르십시오).
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
참깨참깨
당신이 사용할 장비
칼
6
로 이동작은 그릇;오일,식초 및마늘. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
식초식초
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
이슬비 브로콜리 니;코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
8
플래터로 옮기기;남은 찻 숱가락 1 개를 뿌린다.원하는 경우 같은 씨앗과 더 많은 고추 플레이크.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
씨앗씨앗
9
166 칼로리,15 그램 지방,7 그램 탄수화물
10
드세요
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수23
잡지