매운 고구마와 구운 브로콜리 토스트

매운 고구마와 구운 브로콜리 토스트
매운 고구마와 구운 브로콜리 토스트에 대한 필요 45 분 처음부터 끝까지. 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 서빙 당 62 센트. 1 회 제공 포함 205 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 이 에피쿠리어스 레시피에는 6 명의 팬이 있습니다. 고구마,브로콜리,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 고구마와 구운 브로콜리 토스트, 구운 고구마,브로콜리,병아리 콩 그릇,및 계피 메이플 비네 그레트를 곁들인 따뜻한 구운 고구마와 브로콜리 라베 샐러드.

지침

1
고구마,칠레(사용하는 경우)오렌지 주스,컵 1 개를 섞습니다.작은 냄비에 물;소금과 후추로 간을합니다. 고구마가 매우 부드러워 질 때까지 끓여서 열을 줄이고 끓입니다.그리고 액체는 20-25 분 증발했습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
열 및 매쉬에서 제거하십시오.
3
약간 식히십시오.
4
앞서:고구마 매시 수 3 일 전에 만들 수 있습니다. 커버와 진정.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
1
브로콜리와 2 큰술 기름을 던지십시오. 부드러워 질 때까지 15-20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
식힌 다음 굵게 자릅니다.
3
그 사이에,빵의 양쪽을 솔질하십시오.황금 갈색,6-8 분까지 굽기 장에 2 개 큰 스푼 기름 총 및 토스트와 함께.
당신이 필요로하는 성분
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
4
브로콜리,견과류,레몬 주스,바질과 박하의 절반,남은 기름 4 큰술을 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
고구마와 함께 토스트를 펼치고브로콜리 혼합물 및 남은 바질과 박하를 뿌리고 바다 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
6
조각으로 잘라.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수35
잡지