망고,구운 코코넛,라임 비네 그레트를 곁들인 샐러드

망고,구운 코코넛,라임 비네 그레트를 곁들인 샐러드
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 망고 던져 샐러드를 제공,구운 코코넛과 라임 냄새 맡는 약병 시도. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 104 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 95 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 45 분. 가게에 머리와 매운 소스,당근,양상추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 라임 비네 그레트와 함께 던져 샐러드, 쿠 스 쿠 스 여름 샐러드 라임 냄새 맡는 약병에 던져,및 망고와 라임 비네 그레트를 곁들인 팜 샐러드 하트 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 375 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
코코넛을 수건에 놓고 망치(또는 망치)와 펀치(또는 깨끗한 스크루 드라이버)로 코코넛의"눈"(움푹 들어간 곳)중 적어도 2 개에"관통 구멍"을 누르고 액체를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
펀치펀치
3
코코넛을 베이킹 시트에 놓고 약 1 시간 동안 굽습니다. 마이크로파 정유를 풀어 놓고 냉각하기 위하여 곁에 두기 위하여 작은 사발안에 석회.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
4
코코넛 처리 할 수있을만큼 멋진 경우,수건에 놓고 망치로 오픈 휴식. 껍질 벗기기 칼로 코코넛에서 구운"고기"를 면도하고 잠시 따로 보관하십시오. 망고를 껍질을 벗기고 씨앗에서 과일을 잘라 낸 다음 작은 주사위를 굴립니다. 당근을 껍질을 벗기고 야채 껍질 벗기는 사람을 사용하여 당근을 리본으로 면도하십시오. 양파를 가능한 한 얇게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
돼지기름 등돼지기름 등
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
필러필러
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
5
토마토를 쐐기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
6
작은 그릇에 라임을 짜서 비네 그레트를 준비하십시오(에센셜 오일을 추가하는 것을 잊지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
7
식초,하바네로,매운 소스를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
샬롯을 얇게 썰어서샬롯을 얇게 썰어서
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
8
드레싱을 두껍게하기 위해 끊임없이 휘젓는 동안 오일을 혼합물에 천천히 뿌립니다. 취향에 소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
9
상추를 1/2 인치 너비로 자르고 그릇에 넣고 토마토와 당근을 넣습니다. 드레싱을 가볍게 던지십시오. 양파,코코넛,망고를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
돼지기름 등돼지기름 등
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙8
건강 점수6
잡지