마이크로파 루

마이크로파 루
전자 레인지 루는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 제공 5. 에 대한 서빙 당 20 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 98 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 이 조리법은 9 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 11 분. 함께 숟가락 점수 26%,이 요리는 오히려 나쁘다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 전자 레인지 루와 새우와 소시지 검보, 카레 루 만드는 방법,및 글루텐 프리 화요일:루.

지침

1
식물성 기름을 전자 레인지 용 유리 그릇에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
그릇그릇
2
덩어리가 남아 있지 않을 때까지 밀가루를 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
당신이 사용할 장비
털
3
전자 레인지에서 70%전력으로 6 분 동안 요리합니다. 이것은 흰색 루를 만들 것입니다. 너가 더 어두운 루를 좋아하면,주의깊게 약동하고,마이크로파에 돌려보내십시요. 원하는 색상이 달성 될 때까지 한 번에 70%전력 2~3 분에 요리.
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
난이도쉬운
준비 완료11 m.
서빙5
건강 점수2
잡지