마수르달

마수르달
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 마 수르 달에게 시도를 제공합니다. 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.37 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 28 그램, 지방 17 그램,그리고 총 551 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,통조림 토마토,칠리 고추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 원시 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 13 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 마 수르 달,전체 마 수르 달 또는 사부트 마 수르 달을 만드는 방법, 전체 마수르 달/사부트 마수르 달|마수르 달,및 마 수르 달,마 수르 달 만드는 법 비슷한 요리법.

지침

1
육계 또는 횃불을 사용하여 마늘과 생강을 검게 한 다음 압력솥에 추가하십시오. 물이 맑아 질 때까지 마 수르 달을 씻고 물 3 컵,심황,조림 토마토(주스 포함)및 칠레와 함께 압력솥에 물기를 넣어 맛보십시오. 철저하게 실란트로를 세척하고,남비에 그들을 추가하기떨어져 줄기 및 뿌리의 다만 바닥 부분을 자르십시요(장식을 위해 잎을 제외하고). 압력 밥솥을 뚜껑으로 덮고 고열로 압력을 가하십시오. 부드러운 휘파람을 유지하기 위해 열을 거절하고 7 분 동안 렌즈 콩을 요리하십시오. 렌즈 콩이 완료되면,싱크대에 압력 밥솥을 넣고 신속하게 압력을 해제 뚜껑 위에 물 실행. 이렇게하면 큰 소리를 내고 많은 증기를 방출 할 것이므로 안전한 거리를 유지하십시오. 압력이 완전히 떨어지면 뚜껑을 엽니 다.
당신이 필요로하는 성분
조림 토마토조림 토마토
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
심황심황
렌즈 콩렌즈 콩
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
실란트로 뿌리,마늘,생강을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
3
소금,설탕,레몬 주스를 넣고 조미료를 taste.In 작은 팬,뜨거운 때까지 버터 기름과 열을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
버터 기름버터 기름
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
커민 씨,겨자씨,회향 씨 및 칠리 페퍼를 넣고 매우 향이 날 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
5
이 혼합물을 달 마 수르 위에 붓고 고수 잎으로 장식하여 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
렌즈 콩렌즈 콩
난이도일반
준비 완료13 m.
서빙2
건강 점수51
잡지