마늘과 채소 스파게티

마늘과 채소 스파게티
마늘과 채소 스파게티는 채식 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 16 그램, 지방 21 그램,그리고 총 558 칼로리. 에 대한 $2.8 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 37 분. 이 음식 조리법네트워크에는 3 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 스파게티,찢어진 겨울 녹색,정결 한 소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 채소와 마늘과 기름 스파게티, 스파게티 아글 리오,올리오에 페페 론 치노(마늘 스파게티,올리브 오일&칠리 페퍼),및 마늘,양파,판 체타를 곁들인 스파게티:스파게티 알라 그리 시아 비슷한 요리법.

지침

1
소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓게 가져 오십시오. 한편 큰 프라이팬에 올리브 오일에 마늘을 넣고 중간 정도의 고열로 가끔 저어 주면서 노릇 노릇하고 바삭해질 때까지 약 3 분 동안 익 힙니다. (조심 하지 갈색 마늘 또는 쓴 맛 것입니다.)슬롯 형 스푼을 사용하여 마늘 칩을 종이 타월로 덮인 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
고야® 마늘고야® 마늘
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
부 어 제외한 모든 2 작은 그릇에 큰 술 기름 피 각 질의 빵에 대 한 딥으로 사용 하 여,원하는 경우.
당신이 필요로하는 성분
테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일
다양한 크래커 또는 피타 칩다양한 크래커 또는 피타 칩
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
팬에 기름에 양파와 고추 조각을 추가;쿡,교반,양파는 밝은 갈색 때까지,약 10 분. 코셔 소금 1 1/2 티스푼으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
양파가 거의 완료되면,끓는 물 및 요리 그린을 추가,발견,그냥 부드러운 때까지,약 2 분. 집게를 사용하여,과잉의 물을 떨고,그린을 제거;양파와 프라이팬에 추가(따로 물 물 냄비를 설정). 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 약 5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
5
끓는 물 요리 반환.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
6
스파게티를 넣고 알 덴테가 될 때까지 8~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
7
제거 하 고 약 1 컵 요리 물;예약 파스타 드레인 봉사 그릇에 전송.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
치즈를 넣고 던져.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
9
그린 및 예약 파스타 물 및 토스의 일부를 추가,응집 파스타를 유지하기 위해 필요에 따라 더 많은 물 추가. 마늘 칩을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 마늘고야® 마늘
그린그린
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
피자케리 레시피피자케리 레시피
10
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료37 m.
서빙4
건강 점수44
잡지