마늘과 고추와 케일

마늘과 고추와 케일
당신이 더 추가 할 경우 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 당신의 레퍼토리에 조리법,마늘과 고추와 케일은 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 에 대한 $1.03 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 1 회 제공 포함 100 칼로리, 단백질,및 지방. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 후추,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 구운 마늘 케일 후 머스에서 케일을 먹게하십시오, 구운 고추와 올리브를 곁들인 케일,및 케일,스쿼시,고추를 곁들인 아침 해시{여자 친구&저지방} 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
네덜란드 오븐에서 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
2
붉은 피망,할라피오,소금,후추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
다진 케일과 국물을 넣으십시오. 열을 중간-낮음으로 줄이고 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 한 번 저어줍니다. 마늘을 저어;매체에 열을 증가. 뚜껑을 덮지 않고 2 분 동안 또는 액체가 증발 할 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
케일케일
4
원하는 경우 레몬 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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