마늘 닭고기와 감자

마늘 닭고기와 감자
마늘 닭고기와 감자는 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 537 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방. 에 대한 $1.93 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 마늘과 소테 스타터,감자,닭 가슴살 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은조리법에는 82 명의 팬이 있습니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 99 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 시도 닭고기와 마늘 감자, 마늘 닭고기와 감자,및 감자와 마늘 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
2-3 곳에서 포크로 감자를 뚫습니다. 전자 레인지 3-5 분 또는 부드럽게 시작할 때까지.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
2
용융 2
3
거품이 형성되기 시작할 때까지 중간 낮은 열에 12 인치 붙지 않는 프라이팬에 소테 익스프레스 제곱.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
닭고기 추가.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
13-18 분 또는 닭고기가 양쪽에 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다(화씨 165 도).
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
프라이팬에서 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
남은 용융 1
8
프라이팬에 소테 익스프레스 2018 평방.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
감자를 한 입 크기의 쐐기로 자르고 프라이팬에 감자와 녹두를 넣습니다. 덮개;중간 높은 열에 요리해,때때로 약동한,8-10 분 또는 감자가 황금 갈색이고 녹두가 부드러울 때까지.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
슬라이스 치킨;감자와 녹색 콩을 통해 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수43
잡지