를 곁들인 닭

를 곁들인 닭
질식 닭 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1151 칼로리, 단백질 88 그램,및 지방 82 그램 각각. 에 대한 $4.18 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 카놀란 오일,마늘,닭 튀김 코팅,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 를 곁들인 닭, 를 곁들인 닭,및 를 곁들인 닭 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기 조각에서 과도한 피부와 지방을 잘라냅니다. 차가운 물으로 씻어 하 고 따로 설정;건조 두드려 하지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
2
얕은 그릇에 튀김 코팅과 닭고기 조미료 1 큰술을 함께 저어줍니다. 코팅 혼합물에 닭 조각을 준설;따로.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조미료치킨 조미료
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
큰 직선 팬에서 1/2 인치 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 기름 튀김에 대 한 준비가 때 물 뿌려 놓은 방울 때 떨어졌다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
4
코팅 된 닭고기를 황금빛 갈색이 될 때까지 한 면당 약 8 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
팬에서 닭고기를 제거하고 기름을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
6
중간 크기의 그릇에 그레이비,남은 닭고기 조미료,다진 마늘을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조미료치킨 조미료
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
얇게 썬 큰 마늘 6쪽얇게 썬 큰 마늘 6쪽
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
7
중간 열에 팬에 닭을 반환합니다. 그레이비 커버. 종기를 가져 오십시오. 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 10~20 분 동안 또는 완전히 끝날 때까지 끓입니다(뼈 근처에 분홍색 없음).
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 큰 마늘 6쪽얇게 썬 큰 마늘 6쪽
뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
8
뜨거운 봉사.
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수10
잡지