로즈마리,잣,버쥬스를 곁들인 닭 가슴살

로즈마리,잣,버쥬스를 곁들인 닭 가슴살
당신이 대략 가지고 있는 경우에 35 분 부엌에서 보내려면 로즈마리,소나무 견과류 및 버 쥬스를 곁들인 닭 가슴살이 우수 할 수 있습니다 글루텐 프리 시도 할 레시피. 이 메인 코스는 426 칼로리, 단백질 50 그램,및 지방 20 그램 서빙 당. 에 대한 $2.91 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 레시피는 건포도,버터,닭 가슴살,올리브 오일이 필요합니다. 3 사람들은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 전반적으로,이 조리법은 72 의 단단한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 시금치,염소 치즈,잣을 곁들인 닭 가슴살, 구운된 모로코 매운 닭 가슴살 쿠 스 쿠 스와 소나무 견과류와 박제,및 소나무 견과류,마늘,로즈마리를 곁들인 팬 구이 콜리 플라워.

지침

1
건포도와 버 쥬스를 그릇에 넣고 전자 레인지에 제상 설정(또는 팬에 부드럽게 따뜻하게)을 5 분 동안 넣은 다음 식 힙니다. 스트레인,건포도와 버 쥬스 모두 예약.
당신이 필요로하는 성분
베르주스는베르주스는
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
줄기에서 로즈메리 잎을 벗기고 다른 사용을 위해 잎을 비축하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
3
줄기를 3 큰술 올리브 오일과 약간 갓 빻은 검은 후추가 든 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
닭 가슴살을 넣고 적어도 1 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
5
닭 가슴살이 그들 사이에 많은 공간을 가지고 요리 할 수있는 충분한 공간을 가진 넓은 프라이팬을 선택하십시오. 이 팬에 약간의 올리브 오일과 함께 소나무 견과류를 황금빛 갈색이 될 때까지 중간 열에 던진 다음 종이 타월로 식 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
황금빛 갈색이 될 때까지 팬에 버터를 가열 한 다음 올리브 오일 1 큰술을 넣어 타는 것을 막습니다. 황금색이 될 때까지 적당한 불로 6-10 분 동안 닭고기를 피부 쪽을 아래로 볶습니다. 3-4 분 동안 다른 쪽을 돌려 요리하십시오. (총 조리 시간은 고기의 두께에 따라 다르지만 조리 시간의 3 분의 2 는 피부쪽에 있어야합니다.)
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
닭이 요리 될 때,계절,팬에서 제거,다음 휴식,피부 측면 아래로. 팬에서 어떤 버터를 버리고 건포도에 던져.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
예약 된 버 쥬스를 붓고 액체가 반으로 줄어들 때까지 열을 통해 팬을 유약을 제거하십시오. 소나무 견과류에 저어 팬에 닭을 반환. 서빙하기 전에 양념을 위해 소스를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
베르주스는베르주스는
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수26
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