로즈마리 오르 조와 토스카나 연어

로즈마리 오르 조와 함께 토스카나 연어는 유제품 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 36 그램, 지방 13 그램,그리고 총 438 칼로리. 에 대한 $5.32 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 레시피에 8 명이 감명을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 연어 필레,포도 토마토,오르 조 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 로즈마리 오르 조와 토스카나 연어, 토스카나 로즈마리 닭고기와 흰 콩,및 올리브 오일과 로즈마리를 곁들인 토스카나 흰 콩 수프.

지침

알 덴테가 될 때까지 포장에 지시 된대로 오르조 요리.

당신이 필요로하는 성분

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다. 양파가 부드러워 질 때까지 1/2 컵 양파와 로즈마리를 9 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

닭목

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

그릇에 오르조와 결합. 1 큰술 바질,소금,후추로 연어를 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

붉은 양파 1개, 작은 주사위

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

같은 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 연어를 황금까지,측면 당 5 분,살 쪽을 먼저 아래로 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

프라이팬에 마늘과 남은 양파 1 컵을 넣고 부드러워 질 때까지 2 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

토마토와 올리브를 넣고 토마토가 깨질 때까지 3 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

불에서 프라이팬을 제거;파슬리와 나머지 1/4 컵 바질을 저어. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

붉은 양파 1개, 작은 주사위

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

오르 조 위에 생선을 제공하십시오.알 덴테가 될 때까지 포장에 지시 된대로 오르조 요리.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다. 양파가 부드러워 질 때까지 1/2 컵 양파와 로즈마리를 9 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

닭목

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

그릇에 오르조와 결합. 1 큰술 바질,소금,후추로 연어를 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

붉은 양파 1개, 작은 주사위

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

같은 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 연어를 황금까지,측면 당 5 분,살 쪽을 먼저 아래로 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

프라이팬에 마늘과 남은 양파 1 컵을 넣고 부드러워 질 때까지 2 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

토마토와 올리브를 넣고 토마토가 깨질 때까지 3 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

불에서 프라이팬을 제거;파슬리와 나머지 1/4 컵 바질을 저어. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

붉은 양파 1개, 작은 주사위

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

오르 조 위에 생선을 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 바질 2(겨울)

다진 신선한 파슬리 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 로즈마리 2정향

다진 마늘 1파인트

포도 토마토,절반 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 들어간 칼라 마타 올리브,얇게 썬 것 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파,분할 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레 각),피부 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 안티 카 샤르도네(마운틴 셀렉트)입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 29 달러입니다.