렌즈콩과 고구마 카레

조리법 렌즈 콩과 고구마 카레가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 엄청난 것입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 인도 음식 애호가를위한 옵션. 1 회 제공 포함 432 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.51 입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 후추,땅 커민,참마 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 렌즈 콩 고구마 카레, 렌즈콩과 고구마 카레,및 렌틸콩&고구마 카레 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 5 에 6 쿼트 팬안에,양파가 다리를 절,대략 5 분 이을 까지 기름에 있는 양파 그리고 마늘을 수시로 약동하십시요.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

한편 렌즈 콩을 분류하고 파편을 버린 다음 렌즈 콩을 헹구고 배수하십시오.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

양파 혼합물에 렌즈 콩,고구마,카레 가루,커민,소금 1 작은 술,후추 1/4 작은 술,국물을 추가합니다. 고열에 종기에 가져오십시요;렌즈콩이 물기 위하여 부드럽고 고구마가 관통할 때 부드러울,25 에 30 분 까지 열,덮개,및 끓어오르기 직전의 상태를 감소하십시요.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

흰 양파, 깍둑썰기

렌즈 콩

새우 8마리(U-12)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

오레가노 ¼티스푼

얇게 썬 호박 20개

(대형 튜브)

맛에 소금과 후추를 더 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다진 민트로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2(겨울)

흰 양파, 깍둑썰기 369견과류는 원하는 대로(다진 것)

컵 말린 렌즈 콩(약 1다진 중간 노란 양파

야채 국물 또는 지방 탈지 닭고기 국물 1나가기

다진 신선한 민트 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레몬 후추 드레싱 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

지상 커민 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 다진 양파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

후추에 대해 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

샐러드 오일 1호박 1파운드,

소금에 대해 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

고구마 또는 참마,껍질을 벗기고 깍둑 썰기(1/4 인치.)

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

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