렌즈 콩과 구운 야채 샐러드

렌즈 콩과 구운 야채 샐러드
구운-렌즈 콩 야채 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 1 회 제공 포함 423 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 15 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.28 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 와인 식초,오렌지 피망,헤르베 드 프로방스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 만 리를 사려면 당신 메 과를 따라 수 사랑스러운 사과 소스 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 시금치와 렌즈 콩으로 구운 송어의 따뜻한 샐러드, 렌즈 콩과 토마토를 곁들인 구운 가지 샐러드(아이들은 월요일 요리),및 렌즈 콩,꿀,매운 호두를 곁들인 구운 라디 키오 웨지 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
2
렌즈 콩을 준비하려면 렌즈 콩을 헹구고 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
3
중간 크기의 냄비에 물,렌즈 콩,월계수 잎을 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
렌즈 콩렌즈 콩
잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
4
배수;베이 리프를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
5
큰 그릇에 렌즈 콩,적 양파 및 다음 7 가지 재료(마늘을 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
렌즈 콩렌즈 콩
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
6
야채를 준비하려면 아스파라거스와 다음 6 가지 재료(기름을 통해)를 큰 그릇에 넣으십시오. 호박,고추,가지를 15 분 동안 굽고 한 번 돌립니다. 아스파라거스를 6 분 동안 굽고 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
7
그릇에 야채를 넣고 식초 2 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
8
남은 재료를 뿌려;코트에 잘 던져.
9
렌즈 콩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩

성분

340젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩24 아스파라거스 스피어스,손질(약24 아스파라거스 스피어스,손질(약1참마, 껍질을 벗기고 두꺼운 웨지 모양으로 자른다.참마, 껍질을 벗기고 두꺼운 웨지 모양으로 자른다.0히스 바 토피 조각1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)315가능하다면 1파운드 마팔디 프레시말린 렌즈 콩말린 렌즈 콩340젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩1/2 인치 두께의 조각으로 십자형으로 자른 가지1/2 인치 두께의 조각으로 십자형으로 자른 가지1작은다진 마늘 정향다진 마늘 정향1더블 스터프드 오레오말린 헤르베 드 프로방스말린 헤르베 드 프로방스2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일1작은오렌지 피망,4 등분오렌지 피망,4 등분1작은빨간 피망,4 등분빨간 피망,4 등분118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 붉은 양파잘게 썬 붉은 양파2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼2히스 바 토피 조각고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼1히스 바 토피 조각네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼굵게 다진 호두굵게 다진 호두946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이1작은노란색 피망,4 등분노란색 피망,4 등분2녹인 버터 2큰술1 인치 두께의 조각으로 대각선으로 자른 호박1 인치 두께의 조각으로 대각선으로 자른 호박1더블 스터프드 오레오다진 신선 또는 1/4 티스푼 말린 백리향다진 신선 또는 1/4 티스푼 말린 백리향
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지