레몬 케이 퍼 소스를 곁들인 줄무늬 농어

레몬 케이 퍼 소스를 곁들인 줄무늬 농어
레몬 케이 퍼 소스를 곁들인 줄무늬 농어는 다음과 같습니다. 글루텐 프리,프리멀,포드맵,페스카타리안 메인 코스. 1 회 제공 포함 258 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 13 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.83 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 버터,케이 퍼,줄무늬 농어 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 여름 야채와 함께 줄무늬 농어를 볶습니다., 허브 레몬 칠레 소스를 곁들인 소금 구운 줄무늬 농어(브란 지노 소토 세일 콘 살 모리 글 리오),및 민트 페스토와 매운 당근 볶음 스트라이프 농어.

지침

1
큰 스테인레스 스틸 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
필레에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
4
필렛을 팬에 넣고 피부를 위로 향하게하고 4 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다. 필렛을 뒤집으십시오;4 분 또는 원하는 정도까지 볶습니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 케이 퍼를 추가하십시오;자주 저어 주면서 15 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케이 퍼케이 퍼
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
조개 주스와 레몬 주스를 추가;갈색 비트를 풀어 팬을 긁어 끓인다. 1/4 컵(약 3 분)으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
조개 주스조개 주스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
열에서 팬을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
버터를 첨가하십시오;버터가 녹을 때까지 털로 저어줍니다. 파슬리를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
버터버터
당신이 사용할 장비
털
10
생선 소스를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
물고기물고기
11
와인 노트:과일과 미네랄이 풍부한 클래식 도메인"부제론"2007($23)은 샬로네즈의 작은 프랑스 마을에서 이 상쾌하고 단순한 야생 줄무늬 농어의 이상적인 동반자입니다. --알렉산더 스파처
당신이 필요로하는 성분
스트라이프 베이스스트라이프 베이스
과일과일
와인와인
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수13
잡지