레몬 생강 데친 닭고기

레몬 생강 데친 닭고기
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 레몬 생강 데친 닭고기를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 43 그램, 지방 15 그램,그리고 총 443 칼로리. 에 대한 $3.7 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 정결 한 소금과 후추,셀러리,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 부추와 시금치를 곁들인 레몬 생강 데친 넙치, 메이어 레몬 생강 소스와 데친 새우,및 데친 생강 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
푸드 프로세서에서 아보카도와 요구르트가 부드러워 질 때까지 펄스를 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
2
작은 그릇에 옮기고 라임 주스를 접어 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
고온의 큰 냄비에 물,셀러리,양파,당근,레몬,생강,레몬 그라스 줄기,와인,바다 소금 및 후추를 섞습니다. 다음 낮은 끓어 오르기 직전에 열을 줄이고 닭 가슴살을 추가,종기에 가져와. 뚜껑을 덮고 15~17 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음
엘릭서G엘릭서G
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
4
액체에서 닭을 제거 하 고에 대 한 절단 보드에 휴식 하자 5 분. 닭고기가 쉬고있는 동안 중간 열에 중간 냄비에 포도씨 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
5
붉은 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 열을 줄이고 검은 콩,토마토,파,파슬리,식초를 넣습니다. 소금과 후추로 맛을 낸다. 가끔 저어 주면서 맛이 섞이고 콩이 약 4~5 분 정도 따뜻해집니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
6
열에서 제거하고,큰접시에 혼합물을 숟가락으로 떠낸다. 닭고기 슬라이스와 아보카도 요구르트의 이슬비와 함께 콩 위에 봉사.
당신이 필요로하는 성분
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수39
잡지