레몬 바질 소스를 곁들인 바삭한 넙치

이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$2.04 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 28 그램,그리고 총 364 칼로리. 넙치 스테이크,소금 및 후추,판코 빵 부스러기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 39 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 바질 토마토 소스를 곁들인 넙치, 토마토 바질 소스를 곁들인 넙치,및 레몬 넙치 꼬치 비슷한 요리법.

지침

소스:중간 냄비에 중간 열에 버터 2 큰술을 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

샬롯을 넣고 샬롯이 약간 부드러워 질 때까지 약 3 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

와인과 레몬 향을 추가합니다. 높은 열을 증가시키고 종기에 가져다. 3 분의 1 을 줄인다. 중간 열을 감소,레몬 주스를 추가,나머지 버터에 터는 시작,1 소스를 완료 한 번에 큰술.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

은색 비평범

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

열에서 제거하고 토마토와 바질을 추가합니다. 소금과 갓 갈은 후추로 조미료를 조정하십시오.호박 리본의 경우:야채 껍질 벗기는 사람을 사용하여 호박을 매우 얇은 조각으로 자릅니다. 큰 볶음에서팬 중간 높은 열을 통해 종기에 코코넛 우유를 가지고.

당신이 필요로하는 성분

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

붉은 양파 1개, 작은 주사위

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

필러

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

2 분 교반,호박을 추가하고 요리.물고기를 위해. 접시에 미세 분말 및 전송에 식품 프로세서 펄스 판코 부스러기에서. 얕은 그릇에 우유를 부어. 소금과 후추로 넙치 시즌. 각 넙치 스테이크를 우유에 담근 다음 판코 부스러기에 담그십시오. 물고기의 양쪽에 부스러기를 누릅니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

넙치

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

판코 빵가루 또는 맛초 식사

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

큰 볶음을 놓습니다.중간 정도의 높은 열에 팬을 놓습니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

다만 팬의 바닥을 덮기 위하여 충분한 카놀라유를 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

멕시코 초리조(링크 약 2개)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

기름을 가열 한 다음 넙치를 팬에 넣으십시오. (물고기를 잡히지 않도록 조심하세요. 팬을 닦아 필요한 경우 일괄 처리 과정을 타는듯한 반복합니다.)물고기 바닥에 황금 빵 껍질이 형성 될 때까지 약 6 분 동안 요리합니다. 플립 및 다른 쪽 추가 4~5 분에 요리.

당신이 필요로하는 성분

넙치

항아리 씨없는 라즈베리 보존

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

필러

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

(예: 마리 비스킷)

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 바질 잎 397견과류는 원하는 대로(다진 것)

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

멕시코 초리조(링크 약 2개)170견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 스테이크 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵 99견과류는 원하는 대로(다진 것)

판코 빵 부스러기 3

로마 토마토,다이 싱 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

필요에 따라 소금과 후추 3(겨울)

샬롯,다진 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)4

호박,끝 손질

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 피노 그리 지오 번창 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 15 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.