레몬,민트와 바 질 구운된 황새 치
레몬 구이 황새치,민트와 바질은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.67 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방 36 그램,그리고 총 449 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,민트 잎,마늘 정향,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 220 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 89 의 멋진 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 레몬,민트와 바 질 구운된 황새 치, 레몬 바질 버터로 구운 황새치,및 실 란 트로 민트 오일 구운된 황새 치.
지침
중간 크기의 그릇에 오일,민트,레몬 주스,바질,마늘을 넣고 섞습니다. 레몬과 올리브 오일 혼합물에 소금과 후추로 맛을 낸다.
레몬과 올리브 오일 혼합물 2 테이블 스푼으로 황새치 스테이크를 닦으십시오. 스테이크를 요리 할 때까지 측면 당 약 3 분 동안 굽습니다(스테이크의 두께에 따라 다름).
스테이크를 접시에 옮깁니다. 남은 소스를 숟가락으로 얹고 서빙하십시오.