레몬 감자와 양파를 곁들인 구운 회향 돼지 고기

레몬 감자와 양파를 곁들인 구운 회향 돼지 고기
레몬 감자와 양파를 곁들인 구운 회향 돼지 고기는 4 를 제공하는 메인 코스입니다. 에 대한 $4.73 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 39 그램, 지방,그리고 총 441 칼로리. 57 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 브로콜리,올리브 오일,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 98 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 발사믹-구운 양파와 감자 구운 돼지 고기, 회향과 양파를 곁들인 구운 감자,및 감자,양파 및 회향으로 구운 저음 비슷한 요리법.

지침

1
회향 씨앗을 유봉과 박격포에 가볍게 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
2
절반 오일과 약간의 조미료와 혼합. 돼지 고기에 문질러 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
남은 기름을 얕은 오븐 방지 접시에 데 웁니다. 양파와 마늘을 약 5 분 동안 부드럽게 한 다음 감자에 넣고 몇 분 동안 갈색으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
5
회향,레몬 주스,물 100 밀리리터을 추가합니다. 시즌,뚜껑을 덮고 35 분 동안 오븐에서 요리.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
뚜껑을 제거하고 감자를 저어 고기를 위에 놓습니다. 오븐에 반환,폭로,또 다른 요리 10 분 또는 돼지 고기가 원하는대로 요리 될 때까지. 한편 브로콜리를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
7
예약 된 회향 잎 위에 뿌려 브로콜리와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
난이도하드
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수79
잡지