레니의 초본 물고기
레니의 허브 물고기는 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 29 그램, 지방 13 그램,그리고 총 281 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$3.35 입니다. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 향신료,스쿼시,대구 필레,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 허브 샐러드와 태국 스타일의 생선 케이크, 허브 티-인도 스타일 허브 티안 또는 차이 티를 만드는 방법,및 휴일 초본 주입.
지침
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
큰 프라이팬에 기름을 가열. 양파,빨강 및 녹색 피망 및 샬롯을 저어줍니다. 3 분 요리. 주키니,스쿼시,토마토,올리브,발사믹 식초.
야채가 부드러워 질 때까지 볶습니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
야채의 1/2 을 기름칠 된 9 인치 베이킹 팬에 뿌립니다. 허브 1/2 컵으로 야채를 덮으십시오.
야채의 두 번째 1/2 을 생선 위에 뿌리고 나머지 허브를 야채 위에 뿌립니다. 호일로 접시를 덮고 25 분 동안 굽는다.