땅콩 스튜

땅콩 스튜
필요 글루텐 프리,유제품 프리 및 케톤 생성 메인 코스? 땅콩 스튜는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 74 그램, 지방 75 그램,그리고 총 1044 칼로리. 에 대한 $3.11 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 크림 같은 땅콩 버터,카이엔,토마토 페이스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 땅콩 스튜, 땅콩 스튜,및 아프리카 땅콩 닭고기와 고구마 스튜.

지침

1
큰 냄비에 기름을 적당히 높은 열로 가열하십시오. 소금과 후추 각각 14 티스푼으로 닭고기 조각을 양념하십시오. 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
제거.
3
냄비에서 1 큰술을 제외한 모든 지방을 붓습니다.
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
4
적당히 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
5
냄비에 양파를 넣고 약 3 분 동안 부드럽게 될 때까지 가끔 저어 주면서 요리합니다. 토마토 페이스트를 넣은 다음 토마토와 카이엔을 저어줍니다. 닭 다리와 허벅지를 냄비에 넣고 물 2 컵을 넣고 저어줍니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 10 분 동안,부분적으로 덮여 요리.
당신이 필요로하는 성분
닭 다리닭 다리
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
6
땅콩 버터와 남은 물 34 컵을 부드러워 질 때까지 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
빨간색, 초록색, 노란색, 파란색 젤 식용 색소빨간색, 초록색, 노란색, 파란색 젤 식용 색소
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
7
이 혼합물을 닭 가슴살과 날개,오크라 및 나머지 1 1/2 티스푼의 소금과 14 티스푼의 검은 후추와 함께 스튜에 첨가하십시오. 오크라가 끝날 때까지 약 10 분 동안 부분적으로 덮은 요리.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함
오크라오크라
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
1
독특한 소스의 모든 방울을 캡처 쌀 또는 계란 국수와 스튜를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
드라이 화이트 와인 1/3컵, 눈알 또는 육수 더드라이 화이트 와인 1/3컵, 눈알 또는 육수 더
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
고야® 완두콩고야® 완두콩
2
와인 추천:보졸레(또는 12 월에서 3 월 사이 인 경우 보졸레 누보)와 같은 단순하고 과일 향이 나는 적포도주는이 스튜에서 땅콩 버터의 활기찬 동반자가 될 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
빨간색, 초록색, 노란색, 파란색 젤 식용 색소빨간색, 초록색, 노란색, 파란색 젤 식용 색소
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지