따뜻한 토스카나 콩을 곁들인 가리비

따뜻한 토스카나 콩을 곁들인 가리비
이 조리법은 4 를 제공합니다. 만약 $2.14 서빙 당 예산에 빠지면 따뜻한 토스카나 콩을 곁들인 가리비가 장관이 될 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 시도 할 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 202 칼로리. 아기 시금치,올리브 오일,다진 양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 따뜻한 과일 살사와 그을린 가리비, 가르 반조 콩과 보리를 곁들인 그을린 야생 바다 가리비,및 그을린 참깨 가리비와 데리야끼 스테이크와 그을린 양배추 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
가리비에 소금을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
소금소금
3
팬에 가리비를 추가;요리 2 각면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에서 가리비를 제거;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
남은 추가 1 팬에 큰술 오일과 양파;볶음 2 분.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
후추와 마늘을 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 20 초 동안 요리하십시오. 1 분 또는 대부분의 액체가 증발 할 때까지 요리하십시오. 국물과 콩을 저어;2 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
후추후추
콩
국물국물
와인와인
7
시금치를 추가하십시오;1 분 또는 시금치가 시들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
8
열에서 제거;바질에 저어.
당신이 필요로하는 성분
바질바질
9
구운 마늘 빵은 브로시 콩에 담그기에 좋습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
콩
빵
10
그릴 팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
11
4 개(1 온스)조각 프랑스 빵에 올리브 기름 1 개 큰스푼을 균등하게 솔질하십시오.
당신이 필요로하는 성분
프랑스 빵프랑스 빵
올리브 오일올리브 오일
12
팬에 빵을 추가하십시오;각면에 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 2 분 요리하십시오. 반으로 자른 마늘 정향의 절단면으로 각 빵 조각의 한쪽을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
빵
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아는 가리비를위한 훌륭한 선택입니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤르도네와 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
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복숭아,천도 복숭아,잘 익은 배 및 바닐라의 부드러운 노트와 함께 풍부하고 계층화되었습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수28
잡지