따뜻한 토마토와 페스토 절인 줄무늬 농어

따뜻한 토마토와 페스토 절인 줄무늬 농어
따뜻한 토마토와 페스토 절인 줄무늬 농어는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 15 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 72 칼로리. 에 대한 $1.5 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 줄무늬 농어,와인,후추 플레이크 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣은 경우 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 51%,이 요리는 단단합니다. 시도 아시아 절인 스트라이프 베이스, 토마토,옥수수,바질과 줄무늬 농어,및 토마토와 허브 전체 구운된 스트라이프 베이스 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 마리 네이드 재료를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
필렛을 시트 팬에 놓고 필레 위에 매리 네이드 숟가락을 얹습니다. 너가 석쇠를 미리 데우는 동안 물고기가 대략 20 분을 위해 실내 온도에 매리 네이드에 담그는것을 허용하십시요.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
물고기물고기
당신이 사용할 장비
그릴그릴
프라이팬프라이팬
3
중간 열(350~450 층)에서 직접 요리를 위해 그릴을 준비하고 그릴 팬을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
4
주걱을 사용하여 시트 팬에서 필렛을 그릴로 직접 옮기고 시트 팬에 남은 매리 네이드를 버립니다. 단 하나 층 및 석쇠에 있는 석쇠 팬에 토마토를 배열하십시오 물고기가 센터에 다만 불투명하 토마토가 온난하 붕괴될 때까지 뚜껑이 가능한한 많이 닫히는 상태에서 직접적인 중간 열에 물고기 그리고 토마토는,대략 6 분,토마토를 한두번 돌기. 물고기를 돌리지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
토마토토마토
물고기물고기
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
주걱주걱
그릴그릴
프라이팬프라이팬
5
그릴에서 제거하고 필렛 토마토와 따뜻한 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
당신이 사용할 장비
그릴그릴
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙15
건강 점수10
잡지