디종 메이플 소스를 곁들인 피칸 겉 껍질 치킨 핑거
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 디종 메이플 소스와 피칸 겉 껍질이 닭 손가락을 시도 제공. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.93 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 12 그램,그리고 총 334 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 올리브 오일,밀가루,디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계란 대 사 당신 께 메 과를 따를 수 블루 베리 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 함께 숟가락 점수 65%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭 바삭한 피칸 껍질을 벗긴 닭 손가락, 디종 크림 소스를 곁들인 피칸 크러스트 넙치,및 팔 레오 치킨 손가락과 마늘 꿀 디종 디핑 소스.
지침
닭고기 1/2 작은 술 후추와 소금을 뿌린다.
별도의 얕은 접시에 밀가루와 계란 대체물 1/2 컵을 놓습니다.
밀가루 1/2 컵,피칸,후추 1/4 티스푼을 얕은 접시에 담습니다.
밀가루에 각 닭고기 텐더를 준설하여 과도한 밀가루를 털어냅니다. 계란 대용품 각 입찰을 찍어;준설 피칸 혼합물에 입찰을 감소.
요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 작은 술을 데 웁니다.
닭의 반을 추가하고 각 측에 또는 갈색으로 할 때까지 2 3 분을 요리하십시오.
호일이 늘어선 베이킹 시트에 닭고기를 옮깁니다. 남은 기름과 닭고기 입찰로 절차를 반복하십시오.
400 에서 12 분 동안 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
닭고기 국물과 옥수수 전분을 결합하십시오;닭고기 국물 혼합물을 팬에 첨가하십시오(깨끗하게 닦지 마십시오). 종기에 가져와,열을 감소,요리 1 에 2 분 또는 두꺼운까지,갈색으로 비트를 느슨하게 팬을 긁어. 메이플 시럽,겨자,버터 및 레몬 주스를 넣고 저어주세요.