된장 치킨

된장 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 된장 치킨을 시도 제공. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$1.31 의 요금으로 제공됩니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 25 그램, 지방,그리고 총 171 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 후추 플레이크,마늘,참기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 생를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 결정화 된 생강 설탕을 입힌 생강 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 요리 학교:된장 유약 치킨,에노 키,시메지 버섯을 곁들인 된장라면, 된장 검은 참깨 카라멜 팝콘 공+된장을 사용하는 15 가지 달콤한 방법,및 된장 맛을 낸 퀴 노아를 곁들인 글루텐 프리 된장 유약 돼지 갈비.

지침

1
얕은 접시에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
2
매리 네이드 재료와 물 1 큰술을 결합하십시오. 진정,덮여,1 에 2 시간.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
물
고기고기
3
매리 네이드에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
4
큰 프라이팬에 카놀라유를 중간 정도의 고열로 가열합니다. 더 이상 중앙에 분홍색이 없을 때까지 한 면당 약 4 분 동안 닭고기를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
구운 옥수수와 완두콩 샐러드와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
에다마메에다마메
옥수수옥수수
6
자기
7
이 레시피에 대한 영양 데이터 분석 참조"
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수9
잡지