돼지 고기와 스쿼시 스튜

돼지 고기와 스쿼시 스튜
돼지 고기와 스쿼시 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 15 그램, 지방,그리고 총 223 칼로리. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 $1.42 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 샐비어,쇠고기 국물,버터 넛 스쿼시 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 28 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 25 분. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 놀랍습니다. 시도 돼지 고기와 겨울 스쿼시 스튜, 칠레와 돼지 고기와 스쿼시 스튜,및 돼지 고기와 버터 넛 스쿼시 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 주식 냄비에 식물성 기름을 가열하십시오. 뜨거운 기름에 돼지 고기 큐브를 약 10 분 동안 갈색으로 만듭니다. 양파가 될 때까지 돼지 고기로 양파와 마늘을 요리하고 저어주세요 돼지 고기는 더 이상 중간에 분홍색이 아닙니다.
당신이 필요로하는 성분
무지방 크림무지방 크림
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
닭고기 국물 2 컵과 쇠고기 국물 2 컵을 별도의 냄비에 끓입니다. 국물 혼합물로 로즈메리,샐비어,월계수 잎 및 백리향을 약동하십시오;국물이 반,대략 10 분에 의해 감소될 때까지 종기에 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
한입 크기의 야채 조각한입 크기의 야채 조각
닭목닭목
마늘 2컵마늘 2컵
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
남은 2 컵의 닭고기와 쇠고기 국물과 함께 감소 된 국물을 돼지 고기 혼합물에 붓습니다. 종기를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
한입 크기의 야채 조각한입 크기의 야채 조각
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
4
버터 넛 스쿼시,감자,당근,셀러리를 수프에 저어줍니다. 열을 낮게 줄이고 스쿼시가 부드러워 질 때까지 10~15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
크루통, 장식용크루통, 장식용
5
사과를 수프에 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
보존을 위해,보존을 위해,
크루통, 장식용크루통, 장식용
6
열에서 냄비를 제거하고 서빙하기 전에 10 분 동안 수프를 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
크루통, 장식용크루통, 장식용
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙10
건강 점수55
잡지