돼지 고기와 가반 조 콩 칠리

돼지 고기와 가반 조 콩 칠리
돼지 고기와 가반 조 콩 칠리는 글루텐 프리 메인 코스. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 300 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.14 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 54 분. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 가게에 가서 소금을 첨가하지 않은 토마토,땅 커민,칠리 파우더 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 낮은 지방 사 우 어 크림을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스위트 앤 스파이시 가르반조 빈 칠리, 돼지 고기 혼합 콩 칠리,및 쉬운 돼지 고기와 세 콩 칠리.

지침

1
믹서기 또는 푸드 프로세서에 전체 토마토를 놓습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 토마토전체 토마토
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
매체 위에 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.높은 열.그런 다음 열을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
3
돼지 고기를 넣고 5 분 또는 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다. 양파,할라피오 후추,마늘을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
4
칠리 파우더,커민,후추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
5
예약 된 퓌레 토마토와 깍둑 썰기 한 토마토를 추가합니다. 열을 줄이고 부분적으로 덮은 1~1 1/2 시간 또는 돼지 고기가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
6
병아리 콩,호 미니,칠레,소금을 추가합니다. 종기에 가져와;커버,열을 줄이고,30 분 끓인다. 개별 서빙 그릇에 숟가락. 사워 크림 1 큰술로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
호미니는호미니는
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
7
각 서빙에 아보카도 2 1/2 티스푼을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
난이도전문가
준비 완료1 h, 54 m.
서빙10
건강 점수54
잡지