도미 베라 크루즈

붉은 도미 베라 크루즈는 약 45 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 267 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 에 대한 $3.33 서빙 당,당신은 8 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 평평한 잎 파슬리,새우,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 도미 베라 크루즈, 도미 베라 크루즈 스타일,및 박제 도미 베라 크루즈 비슷한 요리법.

지침

오븐을 425 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

큰 볶음에서중간 높은 열을 통해 설정 팬,버터를 녹여.

당신이 필요로하는 성분

버터

당신이 사용할 장비

프라이팬

양파,버섯,피망,잘 라페를 넣고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

피망

버섯

양파

토마토 퓌레,깍둑 썰기 한 토마토,와인,칠리 소스,레몬 주스,케이 퍼,파슬리,마늘,타임,소금을 넣고 5 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

토마토 퓨레

칠리 소스

레몬 주스

토마토

파슬리

케이 퍼

마늘

타임

소금

와인

의 바닥에 소스의 절반을 붓고 9 엑스 13 인치 캐서롤 접시. 도미 필레와 새우를 소금과 후추로 간을하고 소스 위에 올려 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

도미 필레

새우

소스

당신이 사용할 장비

캐서롤 요리

남은 소스를 해산물 위에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

해산물

소스

15~18 분 동안 또는 생선이 벗겨 질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

오븐

참고

퀴 노아에 대해 들어 본 적이 없습니까? 크리스탈은 그녀가 좋아하는 재료 중 하나를 알고 당신을 초대합니다. 퀴 노아(예리한 와우)는 수세기 동안 존재 해 왔지만 미국 주방의 주류 식료품 저장실 품목은 아닙니다. 그것은 쿠스쿠스 또는 쌀의 질감과 비슷한 질감을 가지고 있으며,요리 할 때 약간의 위기와 다소 열매가 많은 맛이 있습니다. 퀴 노아는 다른 곡물보다 더 많은 단백질을 함유하고 있기 때문에 슈퍼 푸드로 간주되며,이 단백질은 9 가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 현지 식료품 점에서 퀴 노아를 찾으십시오. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.

당신이 필요로하는 성분

쿠스쿠스

퀴노아

곡물

쌀

크리스탈 쿡&샌디 폴락에 의해 캐서롤 퀸즈 요리 책에서. 저작권 2011 크리스탈 쿡과 샌디 폴락에 의해;음식 사진 저작권 2011 벤 핑크에 의해. 클락슨 포터에 의해 게시/출판사.크리스탈 쿡과 샌 디 폴락,캐 서 롤 퀸 즈,제공 되었습니다 캐 서 롤 오스틴,텍사스,2006;이후 그들은 또한 지역에 있는 전체 식품 매장에서 요리 수업을 가르칩니다. 그들은 음식 네트워크의 던짐에 소개되었습니다! 바비 채찍 과 바비 채찍 라디오 시리우스 엑스엠뿐만 아니라 텔레비전 뉴스 및 라디오 토크쇼.

당신이 필요로하는 성분

폴락은

장비

오븐

프라이팬

캐서롤 요리

성분

서빙:

8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

슬라이스 버튼 버섯 418견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰기 한 토마토,배수 3(겨울)

케이 퍼,배수 4(겨울)

칠리 소스(예:하인즈)1(겨울)

말린 백리향 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 평평한 잎 파슬리 2

다진 마늘 정향 1

녹색 피망,다진 1

신선한 할라프 2019 년 12 월 1 일,다진 고추(더 적은 열을 위해 제거 된 씨앗의 절반)3(겨울)

신선한 레몬 주스 1( 가지)

다진 양파 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 도미 필레 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금,플러스 더 맛 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 데친 새우 418견과류는 원하는 대로(다진 것)

갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵 4(겨울)

(1/2 스틱)무염 버터

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 체 할렘 3 포도원 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.