닭고기와 쌀 샐러드

닭고기와 쌀 샐러드
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기와 쌀 샐러드를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 373 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $2.0 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 물,파슬리,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 달게 말린 크렌베리높은 쪽으로 사용하기 위하여는 너는 이 주 과정을 따를 수 있었다 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 닭고기와 야생 쌀 샐러드:풍성하고 짭짤한 저녁 샐러드, 닭고기와 쌀 샐러드,및 치킨 앤 라이스 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
차가운 물,닭고기 국물,닭고기를 고열로 냄비에 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 15 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
요리 액체를 예약,팬에서 닭을 제거;멋진. 파쇄 된 닭고기. 중간 높은에 열을 증가하십시오;요리 액체를 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
팬에 갈색과 야생 쌀 혼합을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 28 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀, 철저하게 헹구기야생 쌀, 철저하게 헹구기
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
밥에 당근을 첨가하십시오;7 분 또는 밥이 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
고야® 완두콩고야® 완두콩
5
배수.
6
화이트 와인 식초,올리브 오일,디종 머스타드를 섞습니다. 쌀 혼합물로 드레싱을 던지십시오. 갈가리 찢긴 닭고기,피칸,크랜베리,적 양파,파슬리,코셔 소금,후추를 넣고 저어줍니다. 6 개의 그릇에 1 1/2 컵의 쌀 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인 식초화이트 와인 식초
용기 다진 양파용기 다진 양파
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
부서진 염소 치즈를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수24
잡지