닭고기와 만다린 오렌지가 들어간 시든 시금치 샐러드

닭고기와 만다린 오렌지가 들어간 시든 시금치 샐러드
닭고기와 만다린 오렌지와 시든 시금치 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.11 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 30 그램, 지방 25 그램,그리고 총 412 칼로리. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,버터,닭 가슴살 반쪽,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 만다린 오렌지와 피캔을 곁들인 치킨 샐러드, 닭고기와 만다린 오렌지,및 만다린 오렌지와 캐슈를 곁들인 브로콜리 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
소금과 후추로 계절 치킨. 1 큰술을 녹입니다. 1 큰술과 버터. 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(쿠키 65개)(쿠키 65개)
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
2
두 닭 가슴살 반쪽을 추가;더 이상 중앙에 분홍색까지 요리,측면 당 약 3 분.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
3
접시에 제거;호일로 커버. 남은 버터,기름 및 닭고기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(쿠키 65개)(쿠키 65개)
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
4
1 큰술을 제외한 모든 것을 붓습니다. 프라이팬에서 지방. 양파를 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
5
식초를 넣고 열을 높이 올리고 약 2 분 동안 끓일 때까지 끓입니다. 중간 낮은 열을 감소;시금치와 만다린 오렌지를 추가합니다. 시금치가 시들 때까지 약 1 분 동안 볶습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
6
슬라이스 치킨. 시금치 혼합물을 4 개의 판으로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
7
닭고기와 함께 제공하고 땅콩을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수32
다이어트프라이멀
접시 종류샐러드
잡지