닭고기와 만다린 오렌지가 들어간 시든 시금치 샐러드

닭고기와 만다린 오렌지가 들어간 시든 시금치 샐러드
닭고기와 만다린 오렌지와 시든 시금치 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.11 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 30 그램, 지방 25 그램,그리고 총 412 칼로리. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,버터,닭 가슴살 반쪽,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 만다린 오렌지와 피캔을 곁들인 치킨 샐러드, 닭고기와 만다린 오렌지,및 만다린 오렌지와 캐슈를 곁들인 브로콜리 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
소금과 후추로 계절 치킨. 1 큰술을 녹입니다. 1 큰술과 버터. 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
두 닭 가슴살 반쪽을 추가;더 이상 중앙에 분홍색까지 요리,측면 당 약 3 분.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
3
접시에 제거;호일로 커버. 남은 버터,기름 및 닭고기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
4
1 큰술을 제외한 모든 것을 붓습니다. 프라이팬에서 지방. 양파를 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
식초를 넣고 열을 높이 올리고 약 2 분 동안 끓일 때까지 끓입니다. 중간 낮은 열을 감소;시금치와 만다린 오렌지를 추가합니다. 시금치가 시들 때까지 약 1 분 동안 볶습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
6
슬라이스 치킨. 시금치 혼합물을 4 개의 판으로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
7
닭고기와 함께 제공하고 땅콩을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
데친 마늘데친 마늘
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수32
다이어트프라이멀
접시 종류샐러드
잡지