달콤한 질경이와 아보카도 커민 크림을 곁들인 검은 콩 수프

달콤한 질경이와 아보카도 커민 크림을 곁들인 검은 콩 수프
달콤한 질경이와 아보카도 커민 크림을 곁들인 검은 콩 수프는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 서빙 당 98 센트. 1 회 제공 포함 394 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 18 그램. 155 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 지상 커민,콩,소금 및 후추의 혼합물 및 다른 성분의 한줌은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 림를 사려면 당신 마 과를 따를 수 블루 베리 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아보카도를 곁들인 검은 콩 질경이 채소 버거, 아보카도 크림을 곁들인 치포 틀레 검은 콩 수프,및 라임 커민 비네 그레트를 곁들인 아보카도,검은 콩,옥수수 샐러드.

지침

1
콩을 씻고 파편을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
2
씻은 콩을 큰 냄비에 넣고 물 10 컵으로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
3
하룻밤 또는 적어도 5 에 대 한 앉아 보자 hours.In 중간 소스 팬,올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 그런 다음 양파,마늘,파,빨간 피망 및 피망을 넣으십시오. 5~7 분 동안 또는 양파가 반투명해질 때까지 요리합니다.콩을 끓인 다음 야채 혼합물,땅 커민,오레가노 및 부용 타블렛을 추가합니다. 커버 낮은 열을 줄이고 1 시간 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
지상 커민지상 커민
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
4
고수,토마토 퓌레,소금 및 후추를 첨가하십시오. 다른 60 분을 위해 또는 콩이 이을 까지 덮고 요리하십시요 tender.To 크림 만들기:푸드 프로세서에서 모든 재료를 결합하고 부드러운 일관성이 될 때까지 처리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
태양토마토는 아니다태양토마토는 아니다
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
5
깍둑 썰기 한 질경이를 큰 프라이팬에 식물성 기름 1 큰술을 넣고 노릇해질 때까지 요리합니다.그릇에 콩을 국자와 질경이와 아보카도 크림 상단.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
태양토마토는 아니다태양토마토는 아니다
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
국자국자
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수16
접시 종류수프
잡지