다목적 남서부 옥수수와 검은 콩 샐러드

다목적 남서부 옥수수와 검은 콩 샐러드
다목적 남서부 옥수수와 검은 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 75 센트입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 134 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 물,고추 가루,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 53 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 남서부 옥수수&검은 콩 샐러드, 남서부 옥수수와 검은 콩 샐러드,및 남서부 스테이크,옥수수,검은 콩 랩 비슷한 요리법.

지침

1
샐러드를 준비하려면 콩을 분류하고 씻으십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
2
6 쿼트 압력 밥솥에 콩과 물 5 1/2 컵을 섞습니다. 뚜껑을 단단히 닫으십시오;고열에 고압에 가져오십시오. 중간 또는 높은 압력을 유지하는 데 필요한 수준으로 열을 조정;1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
3
열에서 제거;차가운 흐르는 물 아래에 밥솥을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
4
뚜껑을 제거하십시오.
5
콩을 물기를 빼십시오;찬물로 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
6
배수 및 냉각.
7
밥솥에 1 티스푼의 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
8
커민 씨와 2 개의 마늘 정향을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 1 분간 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
9
콩과 물 6 컵을 넣으십시오. 뚜껑을 단단히 닫으십시오;고열에 고압에 가져오십시오. 높은 압력을 유지하는 데 필요한 중간 또는 수준으로 열을 조정하고 12 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
10
열에서 제거;차가운 흐르는 물 아래에 밥솥을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
11
뚜껑을 제거하십시오.
12
물.콩 혼합물을 배출;차가운 물로 씻어.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
13
배수 및 냉각.
14
콩 혼합물,옥수수,토마토,양파,피망을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
15
드레싱을 준비하려면 주스와 다음 7 가지 재료(할라페오를 통한 주스)를 거품기로 저어줍니다. 실란트로를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
16
콩 혼합물에 드레싱을 붓고;결합 부드럽게 저어. 30 분 이상 덮고 냉장 보관하십시오.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙12
건강 점수34
잡지