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다목적 남서부 옥수수와 검은 콩 샐러드

다목적 남서부 옥수수와 검은 콩 샐러드
다목적 남서부 옥수수와 검은 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 75 센트입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 134 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 물,고추 가루,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 53 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 남서부 옥수수&검은 콩 샐러드, 남서부 옥수수와 검은 콩 샐러드,및 남서부 스테이크,옥수수,검은 콩 랩 비슷한 요리법.

지침

1
샐러드를 준비하려면 콩을 분류하고 씻으십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
2
6 쿼트 압력 밥솥에 콩과 물 5 1/2 컵을 섞습니다. 뚜껑을 단단히 닫으십시오;고열에 고압에 가져오십시오. 중간 또는 높은 압력을 유지하는 데 필요한 수준으로 열을 조정;1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
3
열에서 제거;차가운 흐르는 물 아래에 밥솥을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
4
뚜껑을 제거하십시오.
5
콩을 물기를 빼십시오;찬물로 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
6
배수 및 냉각.
7
밥솥에 1 티스푼의 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
8
커민 씨와 2 개의 마늘 정향을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 1 분간 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
9
콩과 물 6 컵을 넣으십시오. 뚜껑을 단단히 닫으십시오;고열에 고압에 가져오십시오. 높은 압력을 유지하는 데 필요한 중간 또는 수준으로 열을 조정하고 12 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
10
열에서 제거;차가운 흐르는 물 아래에 밥솥을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
11
뚜껑을 제거하십시오.
12
물.콩 혼합물을 배출;차가운 물로 씻어.
당신이 필요로하는 성분
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
13
배수 및 냉각.
14
콩 혼합물,옥수수,토마토,양파,피망을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
15
드레싱을 준비하려면 주스와 다음 7 가지 재료(할라페오를 통한 주스)를 거품기로 저어줍니다. 실란트로를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
16
콩 혼합물에 드레싱을 붓고;결합 부드럽게 저어. 30 분 이상 덮고 냉장 보관하십시오.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙12
건강 점수34
글루텐 프리데어리 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
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