녹색 콩 및베이스 파우치

녹색 콩 및베이스 파우치
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 녹색 콩을 제공하고베이스 파우치 시도. 1 회 제공 포함 535 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 8 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.83 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 농어 필레를 선택,부추,해선 소스,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들기 위해. 신선한 생강 뿌리를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 과일 설탕에 절인 진저 브레드 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 녹색 쌀에 커민 가루 농어, 검은 콩 소스와 함께 찐 농어,및 검은 콩 소스와 함께 찐 농어 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
2
호일의 큰 직사각형 4 개를 각각 16~18 인치로 자릅니다. 호일 한 조각을 베이킹 시트에 놓고 다른 3 개를 조리대에 걸쳐 펼칩니다. 각 호일 조각의 중앙에 콩,고추 및 복 쵸이의 1/4 을 뿌립니다. 각 야채 스택 위에 생강 3 조각을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
복 쵸이복 쵸이
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
5온스 두껍게 썬 훈제 베이컨, 입방체로 자른 것5온스 두껍게 썬 훈제 베이컨, 입방체로 자른 것
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
3
고수풀,해산물 조미료 및 검은 후추 몇 개를 작은 그릇에 넣은 다음 물고기 위에 혼합물을 뿌립니다. 야채 위에 필레를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(더 큰 새우를 사용한다면 굵게 다져주세요)(더 큰 새우를 사용한다면 굵게 다져주세요)
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
4
작은 그릇에 호 이신과 오렌지 주스를 섞은 다음 생선 위에 소스를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
5
부추 및 실란트로 뿌리고 물고기에 포일의 긴 측을 위로 접히십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
6
호일을 몇 차례 아래로 굴려 고정시킨 다음 짧은 쪽을 굴려 패킷을 닫습니다. 패킷이 형성되면 당신은 큰 베이킹 시트에 그들을 줄 수 있어야한다.
당신이 필요로하는 성분
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
7
생선이 불투명해질 때까지(확인하기 위해 1 패킷을 엽니 다)약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
8
오븐에서 과자 굽는 판을 제거하고 서빙 격판 덮개에 주머니를 옮기십시오. 주머니를 열고 봉사하십시오.
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수90
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